Chaque forme de méditation est un peu plus difficile que la précédente : le travail de méditation consiste à passer chaque muscle en revue, de la tête au pieds pour obtenir la plus grande détente possible et permettre à l'énergie de circuler, c'est donc une pratique de santé.

Lorsque la relaxation est acquise, le travail consiste alors à transporter l'énergie là où elle est nécessaire, soit pour se protéger d'un coup, soit pour en donner.

La méditation debout est plus complexe que la méditation assise, car, tout en relâchant complètement ses muscles, il faut que les jambes supportent le poids du corps tout en étant relâchées.

Dans la méditation en mouvement, on ajoute les 3 coordinations externes : mains et pieds,  épaules et hanches, coudes et genoux, et le travail interne : respiration lente et profonde, concentration sur le centre (région de l'abdomen), relaxation des organes internes.

La taiji quan présente encore une difficulté supplémentaire : le déplacement sans perte d'équilibre à aucun moment.

 Le travail le plus important de la méditation se fait à l'intérieur, il est invisible, il correspond à la terre, réceptive.